Седемте упражнения на промяната

Първо упражнение

Раздвижване небесните сфери. 

1.1. Припомняне подготовката за упражнението:
Изправен стоеж. Краката разкрачени на ширината на раменете. Ръцете са поставени на височината на диафрагмата, гърдите или раменете, отдалечени една от друга на ширината на раменете, с длани обърнати навътре една срещу друга. Дишането е специфично - кратко дълбоко вдишване и дълго спокойно издишване. Погледа е насочен към пространството между дланите. При всяко вдишване дланите са неподвижни или се връщат обратно (раздалечават се) с няколко мм, но при всяко издишване (докато трае издишването) се приближават с по 3-4мм (до 10мм) една към друга. Преди дланите да се приближат на 100-150мм една от друга трябва да се усети раздвижването на силата на тялото в пространството между тях или във върховете на пръстите. 

1.2. Упражнение:

1.3. Пояснения:
При 4 и 5 ръцете се оставят свободно да се повдигнат без команда за повдигане. Просто се отпускаш и оставаш спокойно и в даден момент след около 20-30 сек та сами започват да се повдигат.
Същото се случва и при 6 и 7, но тогава ръцете се раздалечават една от друга.
Наричам тази част от упражнението инертно-идеомоторна. 


Това е първото упражнение и то е ключ към останалите. Силите в нашите тела са реални и невидими. Самото им усещане ни дава ново вдъхновение, ново разбиране за същността ни и живота.